孕期吃什么能增加奶水

孩子出生后对于爸爸妈妈们来说，怎么让他吃饱是一个重要的问题。有的妈妈会通过人奶来喂养孩子，认为人奶比奶粉更有营养更健康。但是并不是所有的妈妈都有着充足的奶水，有的妈妈奶水并不能够喂养孩子。那么，孕期吃什么能增加奶水？

孕期吃什么能增加奶水

孕妇在孕期这个期间可以多吃一些鱼类、谷类、蔬菜等等食物来增加奶水。鱼里面含有一种微量元素，对保护乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，鱼类还能产生很多的蛋白质，要知道，蛋白质是最基本的增加母乳的元素。鱼对于宝宝们大脑的发展也是很有帮助的。新鲜的蔬菜水果里面含有很多营养的物质，这些食物可以增进食欲、预防和缓解便秘，并且可以促进乳汁的分泌，从而提高了乳汁的质量。

孕妇怎么做产后有奶水

孕妇们想要产后宝宝们有充足的奶水，可以通过一些食物来增加奶水，也可以通过一些护理来增加奶水。孕期准妈妈还应该做好乳房护理。建议准妈妈每天用湿毛巾擦洗乳头，清洁乳房，必要时可以涂以油膏，以防乳头皲裂。若是有乳头凹陷等问题，也应及时予以纠正。另外，要想保护好乳房，选择一个合适的文胸很重要，以免使用到不当的文胸影响乳腺的发育。

选择母乳喂养的妈妈们害怕产后奶水不够的话，可以在怀孕期间都吃一些鱼类等食物，这些食物对于促进奶水的产生都是有利的。还可以通过一些日常的护理来增加奶水，注意自己平常的一些习惯避免影响到乳腺发育，奶水不足的情况下可以按摩增加奶水。