春天便秘怎么办

便秘的情况是时常发生的，尤其是春天更容易出现。春天天气比较干，人们又不太喜欢喝水，水果也不太多，所以就容易便秘了。大家也都知道，便秘是非常难受的，本来想拉可是怎么也拉不下，严重的话，还会引发痔疮。春天便秘怎么办？

　　春天便秘怎么办

春天天气干燥容易上火，上火缺水就容易便秘，可以多喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果，避免辛辣食物刺激，注意饮食清淡和规律生活，调整作息，经常运动。每天定时大便,每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜，每天早上起来最好是喝一杯白开水，温盐水也可以，作用是能够促进肠蠕动，如果大便干燥的情况下，能够适当服用润肠通便的药物。

　　春季如何预防便秘

1、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。

2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。

3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过500毫升， 年轻人日饮水量要达到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

对于便秘的情况，大家一定要重视起来，便秘的危害很大的。便秘会导致肥胖，会影响到美容，会引发痛经，会导致神经衰弱，甚至还会诱发癌症。所以，对于便秘不可轻视，一旦出现便秘的情况，要及时的调理。