爬楼梯和跑步哪个减肥效果好

减肥的方式多种多样，哪种才是最有效的？小编认为，只要是适合自己的运动，就是最有效的运动。忙于工作没有充足空闲时间的，可以选择爬楼梯减肥；有充足且足够耐心的，可以选择跑步减肥。

一、爬楼梯能减肥吗？

1、爬楼梯这种运动属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。

2、爬楼梯主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。

二、跑步能减肥吗？

1、跑步需要循序渐进，如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

2、跑步是需要耐力的，不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。

3、跑步时间很重要，理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

4、持之以恒才有效，相比体能不足，跑两步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。

为了适应社会的发展，人们普遍变得“追求快”。购物网上购、吃饭吃快餐。确实，这些快节奏促使着人们生活越来越方便，但同时也使人们丢失了某些生活态度。减肥，其实是为了减少体内脂肪，使身心更健康的一个运动过程。但是如今减肥却变了味，成为人们追求主流美的途径。人们不再通过运动减肥，因为有了服用减肥药、抽脂等更快的手段。其实，小编觉得，即便生活如何变迁，健康的生活方式不能丢。