身体水分排不出怎么办

大小便、出汗是比较重要的排出水分的方式，但是有些人因为不良习惯或者是疾病的原因，体内的水分没办法及时排出，会出现水肿，无精打采等情况，不知道如何才能缓解，往往会影响人的身体状况，下面我们来详细了解身体水分排不出怎么办。

身体水分排不出怎么办

1、运动。其实跑步慢跑一系列的运动方法都可以将水中的水排出来，它要坚持进行运动，而且要每天进行运动，因为只有每天进行运动才能够很好的将体内的水分排出来，增强我们的身心健康，增长大家的身体素质。

2、少喝水。睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。

3、保证睡眠。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环，促进皮肤的再生。反之，不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌，导致皮肤变得干燥粗糙。

4、注意饮食。日常生活中，可以用燕麦粥替代小米粥，可以增加饱腹感，并且能够消除水肿，可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜，冬瓜是很好的消除水肿的食物，具有利尿消肿的功效，因此，可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。

造成浮肿的原因有哪些

一般来说，身体能保持健康状态，全因体内细胞进行的分裂活动，继而排出二氧化碳和体内废物，负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟：动脉、静脉和毛细血管。当血液循环良好时，体内水分会随着血管不停流走，使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时，体内便积存多余的水分，这些水分并会在细胞里滞留着，使身体出现浮肿现象。虽然浮肿未必是一项严重的疾病，但也不要看轻，因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中，你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时，便往往须伴以大量开水，如果身体不能适当地排出水分，便容易发生浮肿现象。

长期身体的水分拍不出去很容易引起水肿、湿气重等，对于身体的运行是极为不利的，特别是夏季，因为天气炎热，人们喜欢吃生冷瓜果、冷饮等寒凉之物来降暑，殊不知会有损身体的自然调节能力，造成身体运转出现状况，切记不可贪凉。