如何缓解全身酸痛

基本上每个人都会有全身酸痛的经历，引起全身酸痛的原因多种多样，比如说运动过度，感冒等等，都有会引起全身酸痛的几率。全身酸痛真的很不好受，严重的时候人们会想趴在床上动也不想动，如何缓解全身酸痛?在饮食上需要注意什么呢？

如何缓解全身酸痛

常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。全身酸痛怎么办，回家后吃或饮些碱性食物(水果、茶)和植物蛋白(豆类)，少吃酸性食物(肉类，反正吃多了也不利于减脂)如您所说，您太久没运动，那就在开始时不宜过于激烈，运动量应循序渐进，减脂也不是一两天能完成的，给自己多一点时间，也给自己多一点儿健康。

全身酸痛一般是什么原因

1、全身酸痛的原因很多：过度运动后，因体内肌酸分泌过多，故觉得酸痛；感受风寒湿邪后，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛风湿因子作用于四肢关节，史其代谢失常，分泌异常因子而至酸痛。

2、其他。长久没运动了，突然参加较为激烈的运动，使得肌肉的代谢加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由于平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的罪魁祸首！

如何缓解全身酸痛？可以泡一个热水澡，让全身的毛孔都舒展开来。在这里提醒大家一下，如果长久没有做运动的话，进行运动的时候一定要适度，而且还要做好热身运动，以防在运动的过程中拉伤韧带，不仅会让人觉得疼痛，还会影响到日常生活，这就得不偿失了。