韧带拉伤怎么办

生活中难免发生一些磕磕碰碰，很多人不会注意，但是有时候就会造成身体出现很大的问题。就比如经常剧烈运动但是不提前热身的话，就很容易出现韧带拉伤，韧带拉伤后如果不及时治疗的话，会造成很大的影响，那么韧带拉伤怎么办？

韧带拉伤怎么办

韧带拉伤的情况是分为很多种的，下面以膝盖外侧的韧带拉伤为主为大家详细的介绍一下，在就医之前要做好自行处理的工作，必须要妥善的处理好，也是所有的运动爱好者必须要掌握的一些常识，韧带以及肌肉拉伤之后的前两天，可采取冰块做好冰敷的处理，之后要做好适当的热敷与按摩。

具体的则是在韧带与肌肉出现了拉伤的情况时，受伤的部位会有充血以及红肿的症状表现，这个时候对于正在进行的运动必须要马上停止，使受伤腿的承重要尽量的避免，从而可有效的避免伤势加重的情况。

怎么预防韧带拉伤

慢跑5～10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5～10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。

反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时适当安排与主要训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。

韧带拉伤怎么办？韧带拉伤是生活中很常见的一种意外，再进行剧烈运动之前如果不提前热身，就会十分容易发生韧带拉伤。韧带拉伤如果不及时处理的话，会造成很严重的后遗症，在以后就会更加容易发生韧带拉伤，所以一定要处理好。