重度肥胖要如何运动

现在人们在饮食方面吃得越来越丰富了，这本是一件好事，但很多人开始受到了肥胖的困扰，如果只是轻微的肥胖，倒还不是大问题，可能只是对形象造成了破坏而已，但如果是重度肥胖，不仅会破坏形象，也会影响健康，应积极运动减肥，那么，重度肥胖要如何运动？

重度肥胖要如何运动？

1、重度肥胖者（体脂率40%左右）或年龄较大体质弱者，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式。

2、体内脂肪组织过多，超过标准体重20%，或体重指数大于24者称为肥胖症，是一种多因素造成的慢性代谢性疾病。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。

3、因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重（kg）/身高2（m2）]大于24者为超重，体重指数[BMI=体重（kg）/身高2（m2）]大于28者称为肥胖症。超过标准体重50%者为重度肥胖，这种肥胖显然会影响人体的生理功能，应视为临床重症之一。

导致肥胖的原因有哪些？

1.遗传因素

流行病学调查表明：单纯性肥胖者中部分有家族遗传性，父母双方均肥胖，所生后代患肥胖者比父母双方体重正常者高5～8倍。

2.精神因素

下丘脑食欲中枢和摄食行为受多种激素和细胞因子的调节，脑室内直接注射瘦素比在中枢神经系统以外的全身反应更强烈，故提示中枢神经系统为瘦素作用的重要部位。

3.内分泌因素

多种激素如甲状腺激素、胰岛素、糖皮质激素等可调节饮食活动，这些激素可能参与了单纯肥胖的发病机制。

4.其他

摄食较多、活动较少者能量消耗减少，易发生肥胖。运动员停止运动后、食量大者、睡前有进食习惯者等都与单纯性肥胖的发生有关。

重度肥胖要如何运动？重度肥胖病人在进行运动锻炼的时候一定要注意选择一些运动强度比较弱的方法，比如说慢跑、快走等，不可以进行过于剧烈的运动，要不然可能减肥还没有成功，身体就出现问题了，在运动的同时还应注意配合饮食上的调节。