糖尿病的原因及预防措施

糖尿病是一种代谢疾病，由于胰岛功能障碍而导致的胰岛素分泌过少。通常是肥胖者和中老年人群容易患的一种病，而且还伴有家族遗传。所以对于糖尿病的患者，尽量要避免含糖量高的食物。那么糖尿病的原因及预防措施都有什么呢？

糖尿病的原因

1、妊娠：糖尿病的病因还有妊娠期的激素如泌乳素、生长激素、雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加，另外，胎盘可产生胰岛素酶，加速胰岛素的降解。同时近年有报道80%的孕妇的组织对胰岛素的敏感性降低。这些糖尿病的病因也是较为常见的。

2、生活习惯：目前大家的生活水平都普遍有所提高，不过也出现了很多不好的生活习惯。随着经济的高速发展，人们的饮食结构发生了很大变化，餐餐精米白面，顿顿大鱼大肉，肉蛋奶吃得过多，粗粮、蔬菜吃得太少，高热量、高脂肪、高蛋白饮食使糖尿病队伍空前壮大，这就给糖尿病的产生提供了物质条件。

3、遗传因素：在糖尿病发生的原因之中，遗传因素是主要的一种，假如患者朋友有家族史，的确是比较容易得上此病的。糖尿病属于多基因显性遗传性疾病，常呈现出家族聚集性，特别是母系遗传性更强，我国人种属于易发病人种。

糖尿病的预防措施

1、少吃红肉

哈佛大学公共卫生学院的科学家发现，食用较多数量的红肉会增加女性患上2型糖尿病的风险。这是因为红肉是饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的主要来源，而精加工肉制品含有的某些防腐剂、添加剂和化学物质会增加人们患上2型糖尿病的几率。该研究还发现：用其他食物，如全粒谷物、坚果、低脂乳制品、鱼肉和家禽来代替肉食能显著地降低人们患上糖尿病的可能性。

2、食用坚果

准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。

3、不酗酒

一项新研究表明酗酒，女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份，会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。

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