呼啦圈减肥瘦腰吗

最近网上有句等我瘦下来了，你娶我可好的话非常流行，这也是许多胖友的心愿。她们也想拥有一个苗条的小蛮腰，但是收腰没找到正确的方法是非常不容易的。不少的人选择呼啦圈来减肥瘦腰，那么呼啦圈这项运动对于减肥瘦腰有用吗？一起跟小编来了解一下吧。

呼啦圈减肥瘦腰吗

呼啦圈能减肥瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。

呼啦圈减肥瘦腰注意事项：

1、转呼啦圈的部位

呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，但是专家却认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥的效果。一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。

2、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

3、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

转呼啦圈是一项非常简单有效的运动，我们在家或者在办公室闲暇的时候都可以进行。正如小编所介绍的，转呼啦圈可以燃烧身体上多余的脂肪，能有效达到减肥瘦腰的效果。当然，转呼啦圈也是有需要注意到地方，希望各位胖友们能安全有效的进行呼啦圈减肥。