都说产后抑郁是各位准新妈妈的通病,突然之间从女孩子便成了为人父母,心理上一时适应不了,这样子就导致产后抑郁症的发生了。当产妇产后抑郁发生的时候,家属需要给予足够的重视。那么既然是这样子,那么问题来了,产后抑郁怎么办啊,不要着急,下面由妈网为你一一揭晓。
1、要多睡眠
休息好,才有好心情,正常人如此,产妇更该如此
2、 创造适宜的产后恢复环境
产妇产后身体虚弱,当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、做好心理调节
产妇产后要顺应角色的演变,做好怀孕到妈妈的准备。其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境,初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。
4、不要过度劳累
注意保证充足的睡眠时间,不要过度劳累。
5、放松充电法
产妇应该在有空时,自己要爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。
6、心事与他人分享
产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉,注意释放心里的心结。
7、食物治疗法
产妇因为在产后身体虚弱的原因,会在坐月子时大量进补,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
4、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
温馨提示:产后抑郁症是是产后比较常见的症状,如果可以加以调理以及干预,产妇是可以安然度过的,所以,产妇在产后一定要注意自身的心情变化,家属也需要给予产妇足够的呵护。
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