现代女性每天在办公室里上班,长期不走动,这样就很容易造成肥胖的身材,女性就开始忧愁,如何减肥呢?小编告诉你哦,月经期后是可以减肥的,只要你掌握了正确的方法,和小编一起来看看月经后几天减肥黄金期的内容吧!
月经后几天减肥是黄金期
1、月经后减肥黄金期——1-3日
这一时期以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥
2、月经后减肥黄金期——4-6日:
(1)这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。
(2)早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪(酸奶)1/2杯
(3)午餐:烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只,鸡胸肉1份,可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟,鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片,可烤煮或用无味精鸡汤煮熟,豆腐2块,可以每块如半只手掌大小,黄豆5汤匙
(4)晚餐:烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量
3、月经后减肥黄金期——7-10日
第7及第9日进行正常宇宙餐,比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质,再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日。
月经后减肥的原理
(1)月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高,此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制,而且这段时间的精力相对较好,就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥,所以月经后减肥往往能起到较快的效果。
(2)经期后的十日女性雌激素开始上升,有助稳定子宫环境,内里的黄体素仍处于分秘量极低状态,积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松,心理及生理的状态较好,消化、吸收及代谢效果较佳。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐,绝对事半功倍。
虽然可以通过月经后来减肥,但这也是需要看每个人的身体情况,因为女性的身体的吸收能力不一样,就会造成结果不一样。减肥还是要从运动,食疗方面入手,月经期间的女性更应该好好照顾自己,尽量不要吃冷的食物,这样才能更加健康。
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