早期更年期症状有哪些

更年期是每一个女性的一个坎，到了一定的年龄，女性都会进入一个时期，叫做更年期，而女性的更年期也是女性生命中一个比较大的转折点，这个时候有一些女性可能会出现一些不同于平常的状态来，不过这是正常的情况，女性不需要惊慌，那么早期更年期症状有哪些呢?

早期更年期症状有哪些

一般女性在更年期来到的时候，新陈代谢也会慢慢的下降下来，而最常见的症状就是容易潮红或者潮热，而且还会出现闭经和月经不规律的症状，有一些女性可能还会出现毛孔粗大和色斑明显的症状。

更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。

我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。

更年期女性应该怎么养生

1、进行饮食养生，女性在更年期的时候要特别注意饮食习惯的改变，尽量不要吃一些含高脂肪或者是高含糖的食物，同时最好多吃一些含有丰富维生素和蛋白质的新鲜食物，这样才能保证身体营养的摄入而不会过度的摄入脂肪和糖类。

2、应该保持生活有规律，要做到早睡早起，一天最好是保证八小时的睡眠时间，但也不能长时间坐着或躺着，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操或者慢跑等运动，能够增强身体素质。还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的作用。

更年期是很正常的生理现象，所以女性朋友如果快到更年期或者是已经步入更年期的时候也不要害怕和恐惧，只要把自己的心态调整好，坦然乐观的面对，而且适当的调整好自己的饮食习惯，没事的时候多多运动，再顺便培养一些自己的兴趣爱好等，就可以让自己安然的度过更年期。