仰卧起坐腹部疼还要做吗

有些待字闺中的美眉们却像怀孕第五个月的准妈妈们，如果有个人在公交车还给你让座是不是就尴尬了呢，看见别人的小蛮腰，再看看自己的水桶腰。是不是瞬间就不开心了，最常见的减肚肚的方法是仰卧起坐，那么仰卧起坐腹部疼还要做吗，今天就来探讨下吧。

一、仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为长时间不练习，突然加大了锻炼量，肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感。长时间的不锻炼使你的腹肌又恢复到了训练以前的状态，再次练习的时候就需要一个适应的过程，训练的时候导致肌肉拉伤，腹肌就会出现断裂样疼痛了，这是一种平台期，每个人都会遇到。 适当休息，坚持练习，很快就会度过去了。

二、这种情况是正常的，这需要休息一天左右，即可继续练习，这样下去，疼痛感会逐渐减轻直至没有，继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。

三、肚子疼是很正常的， 长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。在锻炼时,肌肉会产生乳酸,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身,锻炼后要做恢复性放松动作,彻底放松,乳酸才不聚集,建议热敷或洗个热水澡，轻揉。

四、缓解建议，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。

这就是仰卧起做虽然很疼，但是也要坚持做，可以先一天做然后休息一天再一天做，一天休息。反复如此等什么时候不疼了，就要天天做，什么事都是怕坚持，减肥更是如此，尤其是减肥怕坚持，看看别人的小蛮腰就是自己的动力，这就是仰卧起坐腹部疼还要做吗的相关资料。