哺乳期应多吃什么食物

女性在生了宝宝之后，便会进入到哺乳期，而女性的哺乳期一般都会持续一年左右。在给孩子哺乳的时候，宝妈们必须要安排好自己的饮食，对于各种营养的摄入要充足、均衡和广泛。那么，哺乳期应多吃什么食物呢？

1、豆腐：相信大家都吃过豆腐，这是一种很常见，但又非常有营养的食物。而且吃豆腐能够生津润燥、益气和中，它还有清热解毒的作用。哺乳期女性经常吃些豆腐的话，就可以促进乳汁的分泌。

2、莴笋：在莴笋里面有很多的营养素，而且它还能够催乳。所以处在哺乳期的女性，平时要经常吃一些莴笋。

3、豌豆：豌豆也被人们称作青小豆，它含有各种的维生素、矿物质，而且豌豆中有大量的磷，是营养非常丰富的豆类食物。在中医理论中，食用豌豆利水便、解疮毒，而且通乳的效果很明显。

4、茭白：有不少人都喜欢吃茭白，它不仅口感非常好，而且还含有很多的营养物质。中医认为茭白具有防烦渴、催乳的作用。所以处在哺乳期的女性，就很适合吃茭白，这能够让奶水更加的充足。

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