女性长期失眠的危害

每个人都要保持一定时间的睡眠，因为只有睡得好我们才有精神去应对第二天的事情，特别是对女性来说，睡眠是很重要的，常常有人说“美容觉”，可见美也是要靠睡觉睡出来的，接下来小编就为大家介绍一下女性长期失眠的危害。

女性长期失眠的危害

1、月经失调

长期失眠，特别容易产生心浮气躁的情绪，一有什么不顺心就发脾气，长期以来就会出现皮肤迅速老化，内分泌失调的情况，非常不利于女性的身心健康发展。

2、可能出现多种疾病

失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。

3、免疫力低下

没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。

4、记忆力下降

由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。

长期失眠怎么办

1、睡前尽量不要手机等电子产品

出现失眠很大的一部分原因就是睡前玩手机，没有节制，长期处于晚睡、熬夜的状态。这种不健康的作息最后就演变成失眠。所以，如果你是长期失眠，不如看看自己是否有这种情况并及时纠正。

2、睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3、睡前喝半杯热牛奶

睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，所以，最好睡前喝半杯热牛奶，这样能够帮助你快速入睡。

小编在上文中介绍的那些女性长期失眠的危害确实也给广大女性提了醒，现在大家都进入了网络时代，而且习惯熬夜，导致睡眠质量普遍不好，但是一定要注意起来了，否则给身体带来很大的坏处，而那些长期失眠的患者也应该想办法调节或者去医院就诊。