骨盆宽怎么办

很多女性都非常害怕自己骨盆宽，因为如果骨盆宽的女性，不仅会显得臀部比较大，一旦稍微长胖了一点，臀部部位就会看起来更加大了，这让女性感到十分困扰的同时又会产生自卑感，担心别人会笑话自己不好看，那么如果骨盆宽怎么办，下面小编来给大家说说吧。

骨盆宽怎么办

1、活动僵硬骨盆。

坐于地面上，背部挺直，双腿慢慢伸直打开，注意与肩同宽，手要向后支撑身体。单膝弯曲至90度，膝盖及脚跟要紧贴在地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。慢慢抬高膝盖，靠近身体侧面。

2、纠正歪曲，改善骨盆歪曲的症状。

仰躺于地面上，注意呼吸，单腿膝盖向身体一侧进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态。双手叠放于骨盆上方处。膝盖僵硬的女性，可以选择膝盖立起的方式进行。

3、强化腿部内侧肌肉线条，可以使骨盆周围肌肉变得柔软。

仰躺于地面上，膝盖成90度角立起，双腿大张，用双手确认骨盆两侧浮起突出部位，手部按压。慢慢的吐气5秒钟，一侧膝盖慢慢的向腿部内侧倾倒，放置在骨盆的手贴合在腰部悬起部位，反方向同理。

4、下半身形体强化，可以调整强化身体躯干，提拉臀部作用。

仰躺于地面上，膝盖立起并并拢，双脚微张，双手臂向头部上方伸直，手臂套环形橡皮筋，并且手心朝向外侧。上半身不要离开地面，慢慢的吐气，并拢的双膝带动骨盆向身体一侧进行旋转，身体腰部以下与上半身成扭曲状，左右交换5次。

造成骨盆宽的原因

女性盆骨宽的原因一般除了遗传因素引起外，另外一些生活过程中的不良的习惯，如坐姿、翘二郎腿等都是会伤害骨盘健康的，长久下来会导致女性盆骨慢慢出现变形或者移位这些情况，最终造成女性骨盆变宽了，另外女性在分娩过程中由于耻骨联合过度分离，也会造成骨盆松弛变宽的。

盆骨宽这个问题相信很多女性都有，并不仅仅是个人问题，因此各位女性也不用太过担心，不妨可以按照小编上述介绍的盆骨缩小操来尝试一下，希望可以让有需要的女性能够顺利将盆骨缩小，让臀部看起来更加有曲线美而且更性感喔。