来月经应该多吃什么蔬菜

月经就是女性身体的指向标，如果女性每个月的月经都可以准时的到来，且在月经期间没有不舒服的情况的话，说明女性的身体是健康的。女性在月经期间要注意多放松自己，不能有太大的压力，还需要注意健康饮食，多吃水果和蔬菜。那么，女性来月经的时候多吃什么蔬菜比较好呢？

女性在月经期间可以吃的蔬菜还是比较多的，比如可以多吃一些菜花以及胡萝卜，这些蔬菜中含有丰富的维生素B6，可以让女性情绪保持稳定，可以避免女性出现暴躁的情绪。另外，女性在月经期间可以适当的吃一些菠菜，可以缓解痛经问题。

女性在月经期间容易长痘痘，所以这个时候可以适当的吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，可以减少女性皮肤的油脂分泌。女性在月经期还需要多吃一些大豆类的食物，这些食物含有大量的钙质，可以给女性起到补钙的作用。

总的来说，女性在月经期可以吃的蔬菜还是很多的，但是要注意不要吃寒凉的蔬菜。比如不要吃冬瓜、茄子、丝瓜或者是苦瓜等等。也不能吃辛辣油腻的食物，不要吃辣椒，也不要吃高热量的食物。

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