孕妇吃啥食物补钙

钙对于孕妈很重要，它不仅会影响宝宝的生长发育，还会影响到孕妈骨骼的变化。女性朋友怀孕后，应该多吃补钙及的食物，避免因为缺钙患上骨质疏松的疾病。那么，孕妇吃什么食物补钙呢？

1.乳制品。牛奶中不仅钙含量很高，而且含有丰富的磷等矿物质，是孕妈补充钙的最佳来源。乳酪具有一定的保健作用，可以促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，能够有效地防止腹泻和便秘，利于维持肠道内菌群的平衡。另外，酸奶和炼乳也是补钙的好食物。

2. 豆制品。黑豆能滋润皮肤，有利于延缓衰老，可以帮助人体软化血管，尤其是对心脏病和高血压患者有很多益处。黑豆里粗纤维的含量很高，多吃黑豆能促进肠胃消化，预防便秘的发生。除了黑豆外，孕妇还可以通过食用黄豆、蚕豆、豆腐补钙。

3.海产品，如海带、紫菜、蛤蜊、海参等。紫菜富含丰富的铁和钙元素，以及胆碱，有利于治疗贫血、对牙齿和骨骼生长有好处，增强记忆力，可以帮助孕妈提高免疫力。另外，紫菜中的有效成分有利于肿瘤防治。

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