臀部两侧凹陷能练圆吗

自己本身身体的缺陷，首先要考虑是不是遗传。如果没有遗传因素，很多人都是靠后天来决定的。因为没有什么是改变不了的，只要自己有决心，有毅力，觉得自己能做到，那一定能行的。必须要学会先去吃苦，那么臀部两侧凹陷能练圆吗？

臀部两侧凹陷能练圆吗

1、可以，锻炼方法有双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。

2、仰卧举腿，仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开。举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平。还原换成左腿，向右手指举去，重复进行。

臀部两侧凹陷的原因

1、可能是你先天就是这样的，是正常生理体型，可能也有遗传因素。因人而异，不影响你的生活、工作、劳动，没有什么事。可能有什么疾病，如肌肉萎缩、脊椎病变、其它病因。

2、臀部两侧凹陷也就是胯骨两侧没肉造成的现象，应该健脾和胃，多吃饭，让自己长胖一点，同时应该积极参加体育锻炼，参加跑步，促进大腿的肌肉发达，从而改变你臀部外侧凹陷的现象。

锻炼可以使人变得身强体壮，也可以让人有一个好的体型身材。这是大多数女人都梦寐以求的，但是能做到坚持运动的人很少。人们最多的时候还是属于好吃懒惰型的，想要一个完美的身材，又不想控制自己的嘴，迈开自己的腿，想要现成的啃食不可能。