怎么能让产程变短

女性在生产之前相信已经想象过无数次生育的痛苦，既然生育那么痛苦，我们能做的就是要尽量缩短产程，让自己在生育时候能少受一些疼痛。要想要产程缩短的话其实是有技巧的，在孕期就要开始进行锻炼。那么怎么能让产程变短？

怎么能让产程变短？

1、分娩过程分为三个阶段，一般称为第一产程、第二产程和第三产程。第一产程是指孕妇开始阵痛到子宫颈全开的过程，第二产程是指孕妇子宫全开到胎儿娩出的过程，第三产程则是指胎儿娩出至胎盘娩出的过程。

2、第一产程时，产妇并不需要特别的护理，产妇应当放松心情，在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些东西，睡得着的话就睡一觉，养精蓄锐才是最重要的。从规律性子宫收缩开始到胎儿胎盘娩出为止的全过程称为总产程。

3、准妈妈首先应该掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸气，再用嘴慢慢地、深深地吐出来;在阵痛间隙，可以在产床周围走一走，这样有助于胎儿头部下降;在阵痛间隙，扶着产床左右轻扭胯部，同样有助于胎儿头部下降;坐到健康球上晃一晃，以减轻酸痛感。

减轻产痛的方法有哪些？

1、现在医院提供的有助于分娩减痛的方法主要有以下几种：播放节奏舒缓、音律优美的音乐;让产妇坐到健康球(一种塑胶材质的、有弹性的圆球，直径约有1米左右)上，主动上下晃动以减轻痛感;将磁疗片贴到腰背部较明显的酸痛部位。

2、也可以选择无痛分娩，无痛分娩并不是真的“无痛”，它只是做到尽可能减轻分娩时的体痛。

3、在宫口开口到3厘米之前是不建议做无痛麻醉的，而宫口开口0～3厘米之间，是相对最痛苦、也是最慢的一段产程，对此，准妈妈应有充分的思想准备。但这些都是辅助性的，最起决定作用的是准妈妈坚定的信心。

整个孕期女性都要注意多运动多锻炼身体，不要觉得孕妇不能运动，其实孕妇多运动的话利于胎儿的成长，也利于后期生育。以上就是关于“怎么能让产程变短？”的相关介绍，女性在怀孕后就要注意为将来生育做准备工作。