引产后经常失眠怎么办

与小产相比，引产大同小异，引产后的孕妈是比较脆弱的，身体受到重创。引产后是比较容易失眠的。那么，引产后失眠怎么办呢？孕期失眠的原因有哪些呢？接下来，我们来好好看看吧，了解一下学习一下这方面的内容。

引产后失眠怎么办

第一，注意营养的补充。其实小产和生孩子一样都会给身体带来伤害，也会让人体变得脆弱起来，不少人就因此出现了失眠的现象。希望人们可以多多选择有营养的食物，来让身体慢慢的恢复到正常的状态，也就可以让睡眠的质量慢慢的提升，从而减少失眠的状况出现。

第二，好好安抚自己。有的人在做完流产手术或者自然流产之后给自己的心灵带来了一定的创伤，此时一定要学会释放自己的压力，一定要在平时的时候给自己的朋友多多交流，心态好了，不那么压抑的情况下，也就可以获得更好的睡眠。

第三，利用水果助眠。就是可以在你的枕头旁边放一些水果，水果里面还有一些芳香的物质，具有安神的作用，可以让你的避免质量得到提升，减少失眠的情况出现。其他具有安神，辅助睡眠的东西也可以适当的放在床头。

孕期失眠的原因有哪些

第一，激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。

第二，饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。

第三，尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

总体来说，引产后失眠，要从生活习惯，作息时间改起，妈妈们就要清淡饮食，绿色饮食，健康饮食。还有，妈妈们要注意个人卫生清洁，勤洗内衣内裤。妈妈们失眠，也可以去看看心理医生，多和心理医生交流交流。