孕期饿了不吃会怎么样

在怀孕期间，很多孕妇会发现自己很容易会饿，总是想吃东西，如果一直吃个不停怕会引起发胖，不吃又担心会饿坏胎儿，这让很多孕妇很是纠结，她们想要知道在怀孕期间饿了不吃会有什么样的后果，那么，究竟孕期饿了不吃会怎么样？

孕期饿了不吃会怎么样？

孕妇是一个人吃两个人长，若一天按几顿吃，胎儿可随时随地吸收营养，不会影响到胎儿。但若是每天饿很久，吃太少，长此以往，跟不上胎儿的营养需求，就会影响到胎儿的正常发育，造成胎儿出生后会比其他小孩体重轻，体质差的情况。

所以，为了胎儿的健康发育，准妈妈应规律饮食，不能饿着自己，多吃有营养的食物，补充有利于胎儿发育的营养物质。

孕期怎样控制饥饿感？

1、首先补充水分

脱水会让孕妇产生饥饿的感觉，因此很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象。当妳感觉饥饿的时候，先喝水，水对妈妈和宝宝非常的重要。

2、设定用餐时间

准妈妈需要为自己设定用餐的时间。务必确定吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为这样可以在白天消耗热量。

3、选择少量多餐

准妈妈必须小部分的进食，但需要经常吃。很多孕妇只吃一次，但吃的太多，这会使胃部撑大。少量进食可以让胃部更小，孕妇会感觉更好、更健康。

4、最好有事情做

如果准妈妈还在上班，这就可以避免其心思一直在食物上。如果没有，那么就找事情让自己忙碌，才能避免一直吃，体重增加太多。

5、最好避免甜食

不健康的甜食只会增加热量，并不会消除饥饿感，而且对准妈妈和宝宝的健康都无益。因此，避免食用甜食，改吃健康的点心。

现在我们了解孕期饿了不吃会怎么样了，在怀孕期间孕妇一个人吃的东西要负担两个人的消耗和营养，所以孕妇多吃一些是正常的，孕妇不需要对此有负担，如果因为怕胖就忍着不吃，反而有可能会对宝宝和自己的身体带来不好的影响。