哺乳妈妈吃饭重口味好吗

女性在哺乳期为了给宝宝提供高质量的母乳，大部分时候就要克制自己的贪吃，因为一些食物中都会有添加剂，而添加剂则正好对宝宝的健康不利，那么哺乳期的妈妈吃饭重口味好吗？接下来，就让小编来给大家简要的介绍一下吧。

哺乳妈妈吃饭重口味好吗

哺乳期妈妈有很多食物是不能吃或者要少吃的，其实除了食物以外，我们常用的调味料也是需要注意的，有的宝妈口味重，煮饭的时候会加一些调味料，但是有的宝妈却不知道，这些调味料会影响乳汁的质量，为了宝宝能吃到有营养的乳汁，哺乳期的妈妈切记这几种调料不要吃。

1、鸡精和味精：鸡精和味精里面都含有谷氨酸钠和各种其他添加剂，经常食用可能使人产生头痛，恶心，发热等症状，严重的话还会导致高血糖，高血压的发生，而且谷氨酸钠还会影响人体对锌的吸收。

如果哺乳期的妈妈吃了含有这些成分的味精或是鸡精的话，很可能会通过奶水让宝宝吸收。我们都知道锌是婴幼儿成长中不可或缺的微量元素，宝宝体内缺锌，会造成不爱吃饭、胃口不好等其他症状，从而影响宝宝的智力发展。

2、辣椒：有的宝妈喜欢吃辣，但是在哺乳期的时候切记最好不要吃，因为吃完辣后乳汁会过辣过咸，影响宝宝奶汁的质量，同时还会影响宝宝的口感和宝宝的健康。

哺乳期妈妈最好还是以清淡的饮食为主，不要放太多的调味料，毕竟调味料多多少少都会有一些添加剂，为了宝宝能喝到高质量的乳汁，建议妈妈还是忍忍吧。

哺乳期有哪些饮食原则

1、多喝汤汤水水：汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2、多食蛋白质食物：哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。

3、忌食回奶食物：人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。

以上就是关于哺乳期的妈妈吃饭重口味好不好和哺乳期有哪些饮食原则的一些简要介绍。由此可见女性在哺乳期还是吃清淡一点的好，而且不能吃回奶、生冷的食物，不然的话对宝宝的健康非常不利，这些就是小编要和大家分享的全部内容。