喂奶吃什么蔬菜水果好

妈妈在喂奶期间应注意饮食营养合理均衡，尤其应多吃新鲜的蔬菜水果，因为妈妈摄取足够的营养，不仅有利于身体恢复，还能保证奶汁的质和量，增强宝宝身体体质，对此有妈妈问到小编，喂奶吃什么蔬菜水果好。

一、喂奶可以吃的蔬菜

1、金针菜。这种又叫做黄花菜的蔬菜，其营养成分是非常丰富的，不仅有优质的蛋白质，还含有大量的维生素（B1、B2），具有十分不错的利尿、止血、下奶的功效，尤其是用金针菜蒸瘦猪肉食用效果更佳。

2、茭白。茭白是口感甘美且鲜嫩爽口的蔬菜，不仅营养丰富，而且含有多种营养物质，如蛋白质和多种矿物质以及维生素（B1、B2和C）等，有很好的解热毒和催乳的功效，尤其是用茭白和猪蹄、通草同煮食用，有更好的催乳作用。

二、喂奶可以吃的水果

1、木瓜。木瓜这种水果，果肉内含有常见三种消化酶成分，即蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶，具有明显调理胃肠功能，助消化的作用，还可以增强机体免疫抗病能力，另一种凝乳酶也有很好的通乳作用，所以适量吃木瓜能帮助乳汁分泌。

2、弥猴桃。猕猴桃果肉维生素C含量比一般水果都要高，适量食用能起到加速新陈代谢，增强人肌体免疫系统抗病能力，有利于防止产后疾病的发生，同时还有不错的疏通乳腺促下奶的作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。