怎样瘦腿瑜伽动作

自从瑜伽火了之后，就越来越多人喜欢练瑜伽，但是瑜伽的每一个招式都有自己的功效，如果想要通过练瑜伽来达到减肥的目的，那就要先知道自己想减哪一部分。不过夏天到了很多人都想减大腿肉，那么，瑜伽又有什么招式是瘦腿的呢？让我们一起来了解一下。

怎样瘦腿瑜伽动作

第一式

动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。

第二式动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

第三式

动作要点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。

瘦腿瑜伽好处

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

通过以上内容，我们可以知道，瘦腿的瑜伽动作也不是难，而且不止是上面的几个招式，还有其他的哦。各种招式都可以练一下。协调各方面身体肌肉，毕竟练瑜伽好处还是多多，坚持一下。一双美腿指日可待。