七个月的孕妇处在孕中期,胎儿的发育相对稳定,身体也比较舒适,可以多到户外活动,提高自己的免疫能力。同时孕期的活动可以让孕妇保存体能,在顺产的时候更容易用上劲,大大的缩短了产程。那么七个月的孕妇应该注意什么?孕7个月一天的营养食谱是怎样的?大家一起来了解一下吧!
七个月的孕妇应该注意什么
孕妇7个月营养要合理均衡充足,注意不吃刺激性的食物,孕妇不要营养过剩,避免母亲肥胖及产生巨大儿而造成的难产。注意多休息。各餐食物合理分配。妊娠后期,胃部受压,进餐次数应增加到4或5次。增加鱼,肉,蛋,奶豆制品等的摄入量实现较高的蛋白质量。少吃过咸,过油,过甜的食物。
孕7个月一天的营养食谱
1、早餐
主食:营养菜粥2小碗,芹菜馅包子3—4个(量约150克)。
副食:肉片百合、西芹果,餐后水果香蕉2个(约200克)。
2、午餐
主食:米饭2小碗,或金银卷2—3个(玉米面、白面相掺,量约150克)。
副食:肉末烧茄子(茄子250克、瘦肉150克),麻酱菠菜(菠菜250克),鲜鱼汤2小碗,餐后水果可根据条件选择(量约200克)。
3、晚餐
主食:米饭2小碗,或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)。
副食:黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克),醋熘白菜(白菜250克),骨汤或粥2小碗,餐后水果石榴1个。
以上是针对七个月的孕妇应该注意什么和孕7个月一天的营养食谱的介绍,希望可以帮助到大家。孕中期也要在医生的建议下做B超,及时了解胎儿的发育情况,了解双顶径是否在正常标准内。同时营养要均衡,多多摄入蛋白质,孕期一人吃两人吸收,不要因为担心发胖而节食。
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