孕妇散步多长时间最好

女性怀孕之后，为了给宝宝足够的营养往往会大吃大喝，这样就比较容易导致身体变胖。其实孕妇也是需要及时活动的，比如散步就是孕妇最好是每天都进行的一种活动方式。很多孕妇都非常喜欢散步，那么孕妇三部多长时间最好呢？

在日常生活中，没有必要对步行做出任何的限制。但是在天气恶劣时或在会使腹部受凉的寒冷的日子里，在室外持续步行1小时以上对于身体来说是一种负担，购物时也最好将时间控制在1小时内。最好预先设计好中途可以休息的路线。需要做好自己的健康管理。

孕妇应该将散步作为锻炼的主要项目之一。值得注意的是，孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。

散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。

孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。

通过本文的介绍可以知道孕妇每次散步的时候最好是保持在半个小时到一个小时之间最好。如果你是一位孕妇的话，你最好是积极进行散步，可以保证你的身体更加健康，也可以促进腹中宝宝的正常生长发育哦。