如何保持大便正常

大便能反应出人们的健康，正常情况下，大便是黄色的，并且不会太稀，如果不是这种情况，就说明人们的身体出现了异常，比如说大便过稀，说明人在拉肚子；大便过干的话，人就会便秘，那么如何保持大便正常？

1、平时人们可以多喝水，正常情况下，每天人体所需的水量在8杯左右，在这个基数上，人们可以多喝一些。水可以使人的肠道保持湿润，也可以将肠道中堆积的一些食物清出人体外，起到了防止便秘的作用。

2、人们可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有较好的润肠通便的作用，这样就可以防止大便过于干燥后，引起便秘。

3、运动能够让人的肠道蠕动加快，每天有足够的运动就可以保证肠道正常的蠕动，这样就加速了排便，保证人们正常的排便功能。

4、多吃新鲜的果蔬，这些食物中有很多的纤维素，这些物质可以保证人们正常的排便，对于缓解便秘也有很多的好处。

5、避免着凉，不吃生冷的食物，也可以保持大便正常。人体最脆弱的部位就是肚子，如果肚子受凉就会导致拉肚子的现象出现，因此，需要人们注意。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。