爬楼梯爬楼梯能减肥吗

相信很多爱美的宝宝们都尝试过各种减肥办法，节食法，瑜伽法，还有各种各样的跑步运动等方法，其中有一部分的人会选择爬楼梯，那么爬楼梯真的能减肥吗，接下来让小编给大家详细的讲解一下爬楼梯真的能否减肥和它的好坏处吧！

怎么爬楼梯才能减肥

1、如果你是很久没有运动的呢，就不用太激烈，可以选择适中一点的。以一般的楼梯10个台阶来算，楼高三层就会有60个台阶，刚刚开始的强度可以稍微不那么大，只要上班下班的时候一百个来回，每天可以选择早晨和晚上来经行两次就行了。

2、爬楼梯也是有很多技巧的呢，上楼梯的时候最好是两个台阶为一步，这样用力上楼梯，可以锻炼到大腿肌肉，这部分的肌肉可以有效的得到锻炼和拉伸，而下楼梯的时候应该一步一个阶梯，是出于安全的考虑，也可以适量的放松，因为上楼梯是比较费劲的，下来的时候就可以适当的放松下，按照这样的方式爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右，尽量让运动持续的时间长一点，一个小时左右是最佳的。

3、还有力气的宝宝们可以选择回家再来跳一个操，如果刚刚开始减肥，坚持不了这么大的强度，可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲，全身跟着摇摆，只要身体能够接受的运动量即可，以免影响后面减肥的决心，因为减肥是一个持久以恒的“战争”。但是每次运动以后记得要拉伸哦。

4、等运动一段时间以后身体适应了，可以慢慢的加大运动量，由原来的100个来回增加到120、130个，循序渐进，完成的时间在四十分钟左右。所以，减肥的姐妹们千万别操之过急，还是需要时间慢慢来要有耐心。

总而言之爬楼梯肯定是有减肥效果的呢，毕竟是一项运动，但是还是需要你的坚持，不断的坚持才能产生效果，不要半途而废才对哦，记住每次爬完楼梯一定要拉伸你的腿部，不然很容易变成萝卜腿肌肉腿，导致腿部看起来很肿胀十分的难看，希望能对大家有所帮助哦。