有氧运动为什么能减肥

女性们在日常的交谈中，常常会谈起减肥的方法。实际上减肥的方法不多，主要是饮食减肥以及运动减肥。而说起运动减肥，最有效的方式莫过于有氧运动了，只要能坚持一段时间的有氧运动，往往能够看到很好的减肥效果。那么大家知道为什么有氧运动能够减肥吗？

有氧运动为什么能减肥

1.加速新陈代谢

有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

2.肾上腺素分泌增多

一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解。

3.降脂

有研究利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显著的降低，它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。

有氧运动减肥误区

1、睡眠不足

其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。

2、没有提前热身

很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

虽然我们都知道有氧运动能够减肥，但是当中的原理相信大多数人都是不清楚的，看完本篇文章相信大家都能够掌握更多关于有氧运动减肥的知识了。而有氧运动虽然看上去并不剧烈，但是其实对于身体的负荷是很大的，因此我们一定要避免受伤。