慢跑一小时注意事项
慢跑一小时也算比较长时间，为避免发生不良情况，应多加注意，以保障健康。那慢跑一小时要注意什么呢？大家不妨继续往下看看。
1、跑前要热身
不要急着跑，先进行10分钟的热身运动，让身体快速进入运动状态，避免跑步过程中肌肉拉伤，保护好身体。同时，热身还能起到提高运动效率的功效，对跑友坚持跑完一个小时有帮助。
2、补水要科学
跑步时，定时定量补水也是很重要的。如果渴了再补水，一次性喝水太多，可能会让人出现不适。所以，掌握科学补水的方法，每隔20分钟喝少许水，滋润喉咙。
3、全身肌肉放松
跑步时，保持身体放松，才能获得理想的跑步效果。如果跑步姿势太僵硬，身体一直处于紧张状态，四肢疲劳，人很难坚持下去。所以，正常的跑姿，放松的状态，是跑完全程的保证。
编辑推荐
- 1
中耳炎怎么治疗
现在人们对生活的追求更加合理化，更加注意身体的健康，平时要吃的健康也要锻炼身体保持健康，多多关爱身体。耳朵是人们重要器官之一，也需要得到保护，有时候耳朵会不舒服，比如耳痛、耳鸣、流脓等，这很可能就是患上中耳炎了，那患上中耳炎怎么治疗呢？妈妈百科告诉你。
- 2
中耳炎吃什么药
人因为有了耳朵，才能听到这个世上美丽的声音，所以，人们应该好好爱护自己的耳朵。但是，有很多疾病，威胁着我们的耳朵的“健康”，中耳炎就是其中之一。生病了就要吃药，当耳朵生了这个叫“中耳炎”的病，我们应该吃什么药治疗呢？我们一起去了解一下吧！
- 3
中耳炎最佳治疗方法
中耳炎是累及中耳（包括咽鼓管、鼓室、鼓窦及乳突气房）全部或部分结构的炎性病变，大多数出现在儿童身上。可分为非化脓性及化脓性两大类。妈妈们一旦发现孩子有中耳炎的症状，就要及早治疗，不然的话危害还是挺大的，长期反复发作会引起颅内的并发症。
- 4
分泌性中耳炎
分泌性中耳炎是中耳炎的一种，是中耳非化脓性炎性疾病，主要症状是听力下降。孩子如果患有分泌性中耳炎，一般是很难察觉出来的，因为他们对声音的反应都比较迟钝，很容易注意力不集中，到学习成绩下降了妈妈们才会意识到孩子的听力受到了影响。
- 5
中耳炎严重吗
引起中耳炎的原因有很多。急性中耳炎由咽鼓管途径感染，因为感冒后咽部、鼻部的炎症向咽鼓管蔓延会引起中耳炎，常见的致病菌主要是肺炎球菌、流感嗜血杆菌等。妈妈们一旦发现孩子有中耳炎的症状，就要及早治疗，不然的话危害还是挺大的，长期反复发作会引起颅内的并发症。