跑步减肥的最佳时间
在适合的时间跑步才能获得最佳的减肥效果，如果喜欢在早晨跑步，就应了解一下早晨跑步的优缺点。若偏爱夜晚跑步，也要了解其是否对减肥有好处。那跑步减肥选早上好还是晚上好？什么时间段更适合跑步？一起来了解一下吧。
推荐：早晨6点（★★★★★）
帅的美的都醒来了，早早去跑步，锻炼身体。早晨跑步最大的好处是可以促进新陈代谢，唤醒人的能量，让人精力充沛，而不利之处在于早晨的空气质量不是很好，过多吸入二氧化碳对身体有害。所以，选择在早晨跑步减肥的人要适当控制跑步的时间，建议不要太长，40分钟左右即可。
推荐：晚上21点（★★★★）
晚上，很多人都会在18点-20点左右进餐。进餐后不适宜马上做剧烈运动，需要休息一会，让食物被消化吸收后再跑步，所以，21点跑步最适合，具体根据吃饭时间来调整，在饭后1.5-2个小时后最为适宜。晚上跑步不仅能促进脂肪快速燃烧，减少身体多余的脂肪累积，还能促进睡眠质量，让人一觉睡到天亮。
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话梅的作用
梅子益人，话梅不仅好吃，而且在医药方面也有广泛的用途。话梅的作用有健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴等等。话梅可以直接生吃，也能用于制作美味菜肴，绝对是风味独特。作为不少人喜爱的零食，话梅不仅能开胃，而且味道悠长令人回味无穷。
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黑糖话梅
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话梅排骨
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话梅糖
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话梅芸豆
话梅芸豆不仅味道鲜美，制作方法简单，而且具有很好的营养价值，妈友们既可以做来当凉菜吃，又可以当零食吃，是一举两得的好选择。