跑步机健身效果好吗

跑步机健身效果好吗

跑步机健身效果好不好,重点是看跑步姿势对不对及跑步是否采取正确的方法。那如何想提升跑步机健身效果,应该怎么做呢?

1、避免陷入误区

跑步时间太长、扶着把手跑、把坡度调太高、不穿鞋跑都是错误的做法,很多人就是因为犯这些错误,才难以获得较佳的健身效果。如跑步时间太长,人会感到疲惫,在疲劳的状态下肌肉一直紧绷,跑后易出现抽搐症状。又例如,扶着把手跑,手臂并没有摆动,长时间如此,手臂力量也并未得到锻炼。所以,想要获得良好的跑步机健身效果,需要先纠正错误。

2、保持正确的跑步姿势

头颈部放松,眼看前方,腿自然抬高,腰直立,手臂前后摆动。落地时,先脚尖着地,再全脚掌着地。在整个跑步过程中,要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。此外,跑步时最好要将手臂抬起,而不是放下,因为如果不是这样,跑步易累,还会让肺活量得不到舒展。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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