晚上跑步后吃什么好

晚上跑步后吃什么好

跑友们跑完步,经常讨论的话题之一就是运动后吃什么好。其实,如果吃得对对身体恢复有很大好处,吃不对则会让自己白跑了。那晚上跑完步吃什么好呢?大家赶紧继续往下看看吧。

一般人群

对于一般人来说,跑步的目的是保持身体健康,所以,跑步后建议吃一些富含维生素的水果蔬菜,并减少高热量食物的摄入。

减肥人群

若跑步是为了减肥,应尽量避免跑步后吃太多油腻的食物,尤其是脂肪含量高的食物,建议可以吃沙拉。

增肌人群

跑步增肌也是大有人在,但增肌也并非这么简单,需要同步摄入高蛋白的食物才能获得效果,所以,增肌人群可以在跑步后喝一些增肌粉调成的液体。

增重人群

有的人为了改善胃肠消化功能,也会选择跑步。金阿姨跑步后适宜补充高蛋白,高热量食物,这样能达到增重的目的,不然体内热量消耗多,又得不到及时补充,只会让自己更瘦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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