跑步减肥的正确方法
既然慢跑如此有效，MM们赶紧行动起来，坚持跑步，甩掉赘肉，塑造完美的身材。但慢跑也是有讲究的，如果跑错了，对身体可能带来不利影响。那慢跑减肥怎么跑呢？
1、先做拉伸运动
跑步前，做拉伸运动，是有必要的，因为既可以热身，又可以防止关节损伤，还能消耗部分能量，并且，能令身体尽快进入状况，大大提升跑步燃脂的功效。
2、跑步时姿势要正确
跑步是全身运动，身体各部位都参与其中，如果跑步时一手扶住腰，一手拿着手机，还含胸弓背，会加大腰椎的压力，日久造成腰肌劳损，所以，在跑步时，一定要注意跑姿，挺胸收腹，小步慢跑，保持身体平衡，避免关节拉伸过度。
3、跑步后不要大饮大食
跑步后，不注意饮食，不节制，经常吃高热量的食物，喝碳酸饮料，减掉的脂肪很快就会重新累积，简单来说，就是白跑了，所以，要注意调整饮食结构，多吃富含维生素的蔬菜水果，少吃肉类，避免体重不减反增。
编辑推荐
- 1
婴儿床有味道
看着宝宝睡着后无意中流露的笑容，很多父母心都融化了，尤其是宝宝睡着睡着突然吱嘎吱嘎地笑，让很多父母半夜惊醒却又觉得幸福感十足。有些父母满心欢喜地购买婴儿床后，发现婴儿床有很刺鼻的味道，不知如何是好。
- 2
御坊堂牌鳕鱼肝油软胶囊
鱼肝油被称为液体黄金，的主要成分是脂溶性维生素A、D。维生素A又叫视黄醇，主要存在于动物肝脏尤其是鱼类的肝脏中，其次是蛋、奶及奶制品中。维生素A能维持机体正常生长、维护皮肤和粘膜的健康、预防夜盲症和干眼症、增强免疫力，是人体不可或缺的维生素之一。维生素D主要存在于动物肝脏尤其是海鱼的肝脏中，能促进钙磷吸收和骨骼钙化，促进骨骼和牙齿的正常发育，维持代谢。
- 3
茯苓粉面膜
美容，现在已经成了每个人必做的事情。不管是男人还是女人，如果可以保持一个年轻的面容，是没个人心中的梦想。所以大家用尽各种办法去做美容，而且，一些美容产品也越来越多。今天，我们就来介绍一下一款面膜，茯苓粉面膜。不知道大家是否听说过茯苓粉面 膜呢？茯苓粉面膜对于我们的皮肤真的有美容的效果么？
- 4
孕妇能用科颜氏吗
成家立业是男人一生的目标，而怀孕生子却是女性最重要的时期。在怀孕的时候女性往往要面对非常大的压力，这样便会使得心理和生理发生变化。怀孕的女性也是需要护肤的，不然面朝黄土底朝天的，也会影响自己的心情。把自己捯饬的美丽点对胎儿也是有好处的。但是孕期的女性在选择护肤品的时候有许多都是需要特别注意的。那么孕妇能用科颜氏吗？跟着妈妈网百科一起来看看吧~
- 5
虾皮怎么吃最有营养
别看虾皮小小身材，其营养价值可是不容小觑，虾皮富含了蛋白质和人体所需的各种营养元素，它更是“补钙小能手”，平时炒菜或是煮汤撒上一把虾皮，菜的味道会加分不少呢！虾皮好吃，老少咸宜，那么虾皮怎么吃最有营养呢？下面妈网百科就为大家介绍几道虾皮的家常做法，以及虾皮的一些相关营养知识，赶紧来了解吧！