爬楼梯减肥的正确方法

方法不当，很容易导致减肥失败，这是很多减肥“过来人”亲测过的。同样的道理，爬楼梯虽然是减肥方法中较为简单的一种，但如果没有按照正确的方式操作，也容易出现减肥效果不佳的情况。那么，爬楼梯减肥的正确方法是怎么样的呢？

1、掌握正确的爬楼梯姿势

跑步讲究姿势，爬楼梯同样讲究姿势。爬楼梯时，要让身子往前俯，手臂摆动和跨步时亦如此。这样做的好处是增加下肢肌肉和韧带的力量，从而保证下脚关节的灵活性，提高内脏功能。

另外，爬楼梯时还需要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。

2、坚持合理饮食

减肥最忌饮食不合理，节食和暴饮暴食不仅容易产生减肥后反弹的现象，更不利于身体健康。在采用爬楼梯瘦身方式时，要配合健康合理的饮食才能保证减肥效果。而合理的膳食需要荤素搭配合理，更需要定时吃饭。

3、保证作息规律

同样，作息规律是提高减肥效果的关键。一般正常的作息时间是晚上11点之前需要进入睡眠状态。

4、持之以恒地锻炼

减肥从来没有捷径可走，瘦身除了找到正确的方式之外，更重要的是要有一颗持之以恒的心。每天坚持反复爬楼梯1个小时左右，坚持1-2月可以看到很明显的效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。