掉头发缺锌怎么食疗

掉头发缺锌怎么食疗

对于缺锌导致的掉头发现象通过食疗改善是最为安全有效的方法,通过吃补充的微量元素更容易被人体吸收。如何吃才能补充锌呢?什么食疗方法才好呢?下面的食疗方法让你轻松补锌!

1、金针菇油菜

金针菇油菜中含有大量的锌元素,大约有12.9毫克。因此这道食疗菜肴能有效补充锌的含量。将金针菇去根后清洗干净,将油菜去老叶洗净,而火腿以及生姜等都进行切丝炒熟并进行调味。

2、圆白菜炒肉丝 

这道食疗菜肴含锌约14、88日毫克,制作方法为:先将肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。 炒熟后加入切丝的圆白菜和红椒,炒熟调味即可。

3、萝卜番茄汤

这道菜含锌量约35毫克,不仅能补锌还能补充维生素哦!将胡萝卜、西红柿去皮切厚片,炒熟胡萝卜后加入番茄煮汤,调味即可食用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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