慢跑多少米可以减肥
身材日渐发胖，就需要跑步来“拯救”。相比其他跑步方式，慢跑无宜是最佳的减肥方式。那怎样慢跑才能减肥呢？慢跑多少米可以减肥？MM们赶紧往下看看吧。
慢跑减肥，想要获得效果，路程应在5000米左右。跑程不宜太短，不然，身体都未进入有氧状态，就已停止，脂肪不能充分燃烧，人难以瘦下来。如果是刚开始跑的人，也不需要勉强自身，一直跑完5000米。因为对于很多人来说，5000米确实很长，跑到一半路程就会让人双腿疲软、气喘吁吁。所以，循序渐进，延长距离即可。
慢跑减肥，一定要注意速度，最好不要忽快忽慢，应匀速前进，不然人很容易感到疲惫。一旦人疲惫，呼吸就不规律，进而会影响手脚，最终使人出现各种不适，迫使人停下来，这样就无法完成5000米的跑步目标。此外，还应注意时间，不宜在短时间内跑完。因为时间缩短，距离不变，也就意味着跑步速度要加快。所以，控制好时间，尽量在30分钟以上，让脂肪燃烧到达顶峰，更有助于减肥。
编辑推荐
- 1
尤克里里怎么选购
尤克里里，也译作乌克丽丽，是一种只有四根弦的拨弦乐器，发明于葡萄牙盛行于夏威夷，归属在吉他乐器一族。因为外形小巧可爱，又简单易学，尤克里里深受孩子和家长们的喜爱。民间有一说法，只要它在手中，就没有你不会弹的歌，可见其魅力，但你知道尤克里里怎么选购吗？
- 2
尤克里里适合多大孩子学
尤克里里又名“四弦琴”，分高音、中音和低音，起源于夏威夷岛屿。说到夏威夷，大家大概脑补出了一副男女老少在沙滩上热情舞蹈的场景吧！由于尤克里里的琴身很小，可以表现出多种木材的声音风格，深受大家的喜爱。因此很多家长想送自己的孩子去琴行学习尤克里里，那么尤克里里适合多大孩子学呢？
- 3
尤克里里和吉他的区别
很多想要培养小孩子音乐才能的家长们都在纠结，尤克里里和吉他到底该选择哪一个呢？其实啊，尤克里里和吉他是两种不同风格的乐器哦，它们各有优缺点，选择哪一种乐器的关键还是看自己的音乐风格和演奏习惯。下面就跟着妈网百科一起，我们来看看尤克里里Vs吉他吧！
- 4
尤克里里选购
很多人在感叹现在的小孩子个个多才多艺的时候，可能不会想到，这些孩子们从小就泡在各种才艺班中长大。以前，很多家长会让孩子学钢琴，现在，不少家长会培养孩子弹尤克里里。那么，尤克里里如何选购和保养呢？
- 5
城市孤独症
“钱不是问题，就缺朋友。”随着城市现代化的发展，这句话似乎成为了很多人的内心写照。在这个越来越物质化的社会中，“朋友”的数量越来越多，质量却越来越差，知己更是难求。很多上班族都有一种“越长大越孤单”的感受，白天西装革履、精神紧绷，晚上回到家里，有了难得的安静和清闲，内心却是孤独的，没有归属感和安全感。长期下去，人愈发不想和现实社会交流，而将精神寄托在网络上，这就是城市孤独症！