部分人在练习原地跑时,会感到小腿或小腿胫骨内后缘疼痛。这是进行自我按摩,是减轻疼痛的简便而又有效的方法。
小腿肌肉胀痛时自我按摩办法是:屈小腿用手往返按摩小腿皮肤,然后进行揉捏。揉捏时,四指与拇指相对成钳形,将小腿肌肉轻微提离,自下而上做旋转动作,最后再轻轻抓着小腿肌肉快速抖动。
小腿胫骨后缘疼痛时,按摩姿势与按摩小腿肌肉一样,主要采用推摩的手法。推摩时,用拇指在疼痛部位自上而下推动,推动时要有一定的压力,需注意的是,要按照此方法反复做三分钟。
此外,日常练习时要多加注意,做好预防,避免类似的情况发生。而预防小腿和小腿胫骨后缘疼痛最有效的方法是充分休息,不要做强烈运动,避免疲劳过度。建议每次跑完都行走10分钟,放松腿部肌肉,同时,还要用热水浸泡双脚,缓解不适。在特殊情况尽量采取特殊措施,如小腿抽搐,伸直双腿,按压足部,控制疼痛。
看着宝宝睡着后无意中流露的笑容,很多父母心都融化了,尤其是宝宝睡着睡着突然吱嘎吱嘎地笑,让很多父母半夜惊醒却又觉得幸福感十足。有些父母满心欢喜地购买婴儿床后,发现婴儿床有很刺鼻的味道,不知如何是好。
鱼肝油被称为液体黄金,的主要成分是脂溶性维生素A、D。维生素A又叫视黄醇,主要存在于动物肝脏尤其是鱼类的肝脏中,其次是蛋、奶及奶制品中。维生素A能维持机体正常生长、维护皮肤和粘膜的健康、预防夜盲症和干眼症、增强免疫力,是人体不可或缺的维生素之一。维生素D主要存在于动物肝脏尤其是海鱼的肝脏中,能促进钙磷吸收和骨骼钙化,促进骨骼和牙齿的正常发育,维持代谢。
美容,现在已经成了每个人必做的事情。不管是男人还是女人,如果可以保持一个年轻的面容,是没个人心中的梦想。所以大家用尽各种办法去做美容,而且,一些美容产品也越来越多。今天,我们就来介绍一下一款面膜,茯苓粉面膜。不知道大家是否听说过茯苓粉面 膜呢?茯苓粉面膜对于我们的皮肤真的有美容的效果么?
成家立业是男人一生的目标,而怀孕生子却是女性最重要的时期。在怀孕的时候女性往往要面对非常大的压力,这样便会使得心理和生理发生变化。怀孕的女性也是需要护肤的,不然面朝黄土底朝天的,也会影响自己的心情。把自己捯饬的美丽点对胎儿也是有好处的。但是孕期的女性在选择护肤品的时候有许多都是需要特别注意的。那么孕妇能用科颜氏吗?跟着妈妈网百科一起来看看吧~
别看虾皮小小身材,其营养价值可是不容小觑,虾皮富含了蛋白质和人体所需的各种营养元素,它更是“补钙小能手”,平时炒菜或是煮汤撒上一把虾皮,菜的味道会加分不少呢!虾皮好吃,老少咸宜,那么虾皮怎么吃最有营养呢?下面妈网百科就为大家介绍几道虾皮的家常做法,以及虾皮的一些相关营养知识,赶紧来了解吧!