俯卧撑的标准姿势

俯卧撑的标准姿势

比起其他需要运动设备的运动项目,俯卧撑简直太简单易行了。你只需要一块硬度适中的平地,趴下身就能high起!为了达到更好的减肥效果,MM们应该掌握俯卧撑的哪些标准姿势呢?接下来就跟着妈网百科一起来涨姿势吧!

1、 预备动作。花2-3秒的时间缓缓趴于地面,保持身体与肩部、脚踝在同一平面,双臂放于胸前。

2、 保持胸部距离地面2-3厘米。

3、 开始做俯卧撑时,马上用力撑起,身体往上挺,上挺的时候做吸气动作,同时双脚蹬直。

4、 慢慢回到起始位置。身体下降的同时做呼气动作。

5、 如果无法完这种难度的俯卧撑,MM们可以在膝盖着地的基础上继续上面的动作。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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