跑步要健康,不要损伤,需要做到这一点,虽说难度不大,但没有掌握防护相关技巧,人也很容易发生意外。那跑步防受伤技巧有哪些呢?以下几点大家都知道吗?
1、穿舒适的跑鞋
穿一双舒适的跑鞋,能保护好脚部。如果买错了,可能会让人越跑越难受,甚至出现脚底破皮,流血等情况。
2、强化足底筋膜
通过练习强化足底筋膜能让人跑步时脚不易受伤,通常,可以把毛巾放在脚下,然后利用脚趾的力量将毛巾慢慢卷起来,或者也可以用脚趾捡玻璃球。
3、做好热身运动
热身虽说简单,但如果不做热身运动,跑步时速度过快,脚部肌肉过度紧张,很容易让人出现脚抽筋的情况。
3、不要勉强自身
跑步练习也是一个循序渐进的过程,千万别勉强自身,逼自己完成难以完成的目标,不然很容易发生意外,导致受伤。
近年来,随着饮食结构的变化,高尿酸血症和痛风的发病率越来越高,并且血尿酸高作为诸多代谢紊乱因素之一,常与代谢综合征的其他表现,如高血压、2型糖尿病或胰岛素抵抗、脂代谢紊乱、肥胖等伴发,构成心血管危险因素。
血清尿酸浓度降低(低尿酸血症)常被临床所忽视。在机体氧化还原反应中发挥着重要作用。关于血尿酸偏低的原因是患者们比较关注的问题,下面我们大家就一起来了解下吧。
血尿酸高主要是尿酸在体内排泄不畅,尿酸可析出结晶,沉积在骨关节、肾脏和皮下组织,导致痛风性关节炎、痛风肾、痛风石。对于通风的患者,要限制饮酒和高嘌呤食物(主要就是动物内脏心、肝、肾等),一般每天饮水要
血尿酸偏高常见于痛风 急性或慢性肾小球肾炎 肾结核 肾盂积水 慢性白血病 尿毒症肾炎 肝脏疾患 氯仿和铅中毒 甲状腺功能减低等疾病中,尤其和各类肾脏的病症有联系,需要人们多加注意,那么在什么情况下,血尿酸值处于正常范围呢?血尿酸值偏高应该怎么做呢?让我们来了解一下。
血尿酸偏高可能有很多因素引起,有可能是各类疾病引发的代谢综合征,与其相关最紧密的是痛风。血尿酸偏高会导致痛风,当尿酸浓度过高时会以钠盐的形式积累在关节、肾脏中,引发组织异物炎性反应,百分之90以上的痛风与血尿酸高有关。那么,当血尿酸偏高时我们应该怎么做?需要注意些什么呢?接下来让我们具体了解一下。