美国裸体瑜伽练习方法

练习裸体瑜伽，要掌握正确的方法，这样才能让身体变好。那裸体瑜伽怎样练呢？下面为大家分享裸体瑜伽女神练习的几组动作：

动作一

蹲在瑜伽垫上，一腿抬高，将身体重心移到另一腿，然后踮起脚尖，深呼吸，用双手握住抬高的脚部，并且头部、身体贴紧大腿，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

俯卧在瑜伽垫上，一腿向后伸展，另一腿保持跪姿，然后调整呼吸，用双手肘部支撑身体，两手合十，下巴靠近指尖，闭目养身，坚持数秒，再还原到原来的姿势。

动作三

坐在瑜伽垫上，两腿向身体两侧伸展，然后一腿弯曲，用手交叉握住翘起的腿部，扭曲身体，感受脊柱拉伸的感觉，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

仰卧在瑜伽垫上，脚部和脊背向上伸展，两手臂向后伸展，然后深呼吸，尽量弯曲脚部，令脚部膝盖在头部两侧，贴紧地面，坚持数秒，再慢慢还原到原来的姿势。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。