瑜伽基本功法有很多,不同功法有着不同的作用。想要练好瑜伽,基本功法是需要掌握的。那哪些功法适合初级者练习呢?一起来了解一下吧。
蛇形功
仰卧,前额贴在床上,两腿伸直,脚心向上,然后两手臂弯曲,两手撑在肩部附近的床上,调整呼吸,吸气时,缓缓抬头,挺胸收腹,保持姿势5-10秒。
虫形功
俯卧,两腿伸直,脚心向上,两手臂放在身体两侧,手心向上,屏息,两腿交替尽量上举,膝盖不要弯曲,需注意的是,腿每次上举需要坚持20-30秒。
扭背功
两腿前伸,上体正直,端坐,左腿屈膝,用手握住左脚踝,把左脚搬到身前,脚跟紧靠会阴,然后把左脚搬到左膝外侧,右脚心着床,需注意的是,左手要伸直握住右腿的外侧。
前屈功
两手放在背后,右手握住左手腕,保持身体正直,吸气,上身前倾,头触碰床面,屏息,保持姿势3-6秒,吸气,同时上体抬起,坚持3分钟。
平衡功
莲花坐,手和肘放在身体后侧,两手并拢,垫在臀部下面,然后调整呼吸,吸气时,两腿抬起,收腹收下颌,再呼气,慢慢还原到原来的姿势。
看着宝宝睡着后无意中流露的笑容,很多父母心都融化了,尤其是宝宝睡着睡着突然吱嘎吱嘎地笑,让很多父母半夜惊醒却又觉得幸福感十足。有些父母满心欢喜地购买婴儿床后,发现婴儿床有很刺鼻的味道,不知如何是好。
鱼肝油被称为液体黄金,的主要成分是脂溶性维生素A、D。维生素A又叫视黄醇,主要存在于动物肝脏尤其是鱼类的肝脏中,其次是蛋、奶及奶制品中。维生素A能维持机体正常生长、维护皮肤和粘膜的健康、预防夜盲症和干眼症、增强免疫力,是人体不可或缺的维生素之一。维生素D主要存在于动物肝脏尤其是海鱼的肝脏中,能促进钙磷吸收和骨骼钙化,促进骨骼和牙齿的正常发育,维持代谢。
美容,现在已经成了每个人必做的事情。不管是男人还是女人,如果可以保持一个年轻的面容,是没个人心中的梦想。所以大家用尽各种办法去做美容,而且,一些美容产品也越来越多。今天,我们就来介绍一下一款面膜,茯苓粉面膜。不知道大家是否听说过茯苓粉面 膜呢?茯苓粉面膜对于我们的皮肤真的有美容的效果么?
成家立业是男人一生的目标,而怀孕生子却是女性最重要的时期。在怀孕的时候女性往往要面对非常大的压力,这样便会使得心理和生理发生变化。怀孕的女性也是需要护肤的,不然面朝黄土底朝天的,也会影响自己的心情。把自己捯饬的美丽点对胎儿也是有好处的。但是孕期的女性在选择护肤品的时候有许多都是需要特别注意的。那么孕妇能用科颜氏吗?跟着妈妈网百科一起来看看吧~
别看虾皮小小身材,其营养价值可是不容小觑,虾皮富含了蛋白质和人体所需的各种营养元素,它更是“补钙小能手”,平时炒菜或是煮汤撒上一把虾皮,菜的味道会加分不少呢!虾皮好吃,老少咸宜,那么虾皮怎么吃最有营养呢?下面妈网百科就为大家介绍几道虾皮的家常做法,以及虾皮的一些相关营养知识,赶紧来了解吧!