瘦腿瑜伽基本动作

瘦腿瑜伽基本动作

纤瘦细长的美腿很吸睛,很多女性都想拥有,这样再不用担心穿迷你短裙不好看了。那怎样才能拥有纤瘦细长的美腿呢?持续练瘦腿瑜伽,基本动作如下:

第一式

两腿分开,身体向左转,举起手臂,身体下沉,左腿呈弓步,坚持15秒,重复8次。

第二式

身体大幅度往前倾,下压左腿,踮起右脚跟,保持匀速呼吸,身体重心需放在左脚上,坚持15秒。

第三式

坐在瑜伽垫上,上身向右转,腿部呈弓步,尽量令腿部贴紧地面,抬头,然后向后仰,重复动作15次。

第四式

两腿不变,身体前倾,双手和额头接触地面,调整呼吸,坚持10秒,重复15次。

第五式

左腿回弯,左手臂往上扳,上身向右转,但需注意的是,动作幅度不要太大,以免出现抽筋的情况。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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