老年健身操有哪些
适合老年人练习的健身操远不止一种，在练习前，应选对适合自身的，然后才循序渐进地练习。那老年健身操有哪几种呢？如何选择健身操？
1、舒心降压操
舒心降压操动作范围大，运动强度小，有调节中枢神经、减轻血管扩张压力、降低血压、改善血液循环的功效，非常适合老年人练习。很多老年人经常会出现高血压的情况，而练习舒心降压操可使血压降低，趋于正常。
2、四肢保健操
很多老年人经常会出现关节疼痛、四肢无力等症状，练习四肢保健操，可以促进四肢血液循环，消除炎症，增强四肢力量。这种健身操以四肢活动为主，动作轻松，难度不大。练习频率以每周2-3次即可。
3、太极
太极虽有很多派系，但动作缓慢简单，很容易学会，而且有强身健体的功效，非常适合老年人。很多老年人会相约一起学习太极，一般在早上学，然后每天练习。持续练习后，老年人会发现病痛明显少了。
编辑推荐
- 1
仿瓷餐具能放进微波炉吗
新生宝宝的到来一定把宝爸宝妈们乐坏了，小宝宝呆萌的眼神、淘气的哭闹为家里平添几分惊喜与温馨。等宝宝长大一些了，宝妈们就开始给宝宝搜罗盛装辅食的餐具了，但是在琳琅满目的餐具中，宝妈们该如何选择最安全的餐具用品？现在市场上的仿瓷餐具怎么样？用起来方便吗？平日里忙着带娃的妈咪们可以稍微歇一歇，有空时就到妈网百科里逛逛，相信这里有关仿瓷餐具的各种干货能给你带来不少收获哦。
- 2
如何挑选合格的仿瓷餐具
如何挑选合格的仿瓷餐具
- 3
仿瓷餐具有毒吗
近日，多家媒体报道劣质仿瓷碗在盛有热油的情况下，碗底会出现类似沸腾的状态，冒出气泡，并析出超于国家安全标准近8倍的甲醛！据了解，色彩艳丽，碗底没标明厂商信息以及耐受温度警告的仿瓷碗可能就是劣质有毒的仿瓷碗。当然谁也不会无端端在碗里倒入热油，但这些不合格的仿瓷碗无疑是“定时炸弹”，当然要除之而后快，可不能让宝宝用上这些餐具。但质量过关的仿瓷餐具还是OK的，家长们不必多心，下面详细了解仿瓷餐具的正确用法以及如何选择合格的仿瓷餐具吧。
- 4
护臀膏
宝宝的尿布、纸尿裤非常容易引起红屁股，红屁股就是尿布疹，是指婴儿皮肤受到尿便的刺激以及细菌的感染引起的症状。相信所有妈妈在看到宝贝红屁股的时候都会非常心疼，宝宝娇嫩的小屁股，突然变得红彤彤的，有些甚至严重到好像一碰就会破皮一样，这就是尿布疹，这时，使用宝宝护臀膏（护臀霜）够起到很好的保护作用。
- 5
护臀膏
护臀膏（护臀霜）是用于保护婴儿臀部皮肤的婴儿护肤用品，主要起到隔离、舒缓、杀菌或滋润的作用。护臀膏（护臀霜）对宝宝红屁股也就是尿布疹起到舒缓和治疗的作用，将宝宝的屁股清洁干净，然后涂抹上宝宝护臀霜就可以。