小腿抽筋的预防

小腿抽筋的预防

小腿抽筋会给人体带来巨大痛苦。而且这种情况是比较急,在不知情的情况下就发生。有时会造成一些影响,因此,在平时可以采取一些方式来进行预防。小腿抽筋的预防有哪些呢?

1、在平时可以穿一些舒服的鞋子。如果出现有平足或者是其他身体构造的问题,就很容易发生小腿抽筋现象。弥补这些现象的方法就是穿一双合适的鞋子。

2、很多人在睡觉的时候喜欢把被子捂得很紧,特别是在仰卧的时候,如果被子捂得太紧就容易压住住脚部,这样就很容易导致腓肠以及足底肌肉紧绷。肌肉的紧绷就很容易导致痉挛现象发生。这时就需要将被褥拉松一些就好了。

3、在睡觉之前,可以将足部肌肉和腓肠肌进行伸展,这样可以预防抽筋,伸展的方法与对腿部抽筋时伸展腓肠肌以及足部的肌肉运用相同,还可以将脚放在楼梯踏步的第一阶,然后慢慢的下压脚跟时脚跟的位置低于台阶的位置。

4、如果在平时的活动量较大,就需要及时的补充一些液体来防止脱水现象,但是不能够太过量,大量的液体能够稀释血液中的钠浓度,这样就会出现各种问题,而且还包括肌肉抽筋。在饮用水时可以取决活动量,以及食用的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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