哺乳期减肥运动
说到减肥，向来都是运动减肥最健康的，但是哺乳期的妈妈，处在产后恢复阶段，在选择减肥运动的时候不适宜太激烈的，否则会影响产后恢复。那么适合产妇在哺乳期减肥的运动有哪些呢？
1、高楼层的住户可选择爬楼梯。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果。爬楼梯时，一定要注意控制速度。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛。最好保持平均缓慢的速度，这样即使爬上10层，也不会感觉过于疲劳，而且能够消耗更多脂肪。
2、太空漫步机漫步一小时。可以在太空漫步机上练习1小时，好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼，不知不觉中能达到极佳的效果。
3、每天散步40分钟。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走，坚持下去很快能见到效果。
4、下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房，在家就可以做到。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果。
编辑推荐
- 1
什么避孕药最好
什么避孕药最好,在性观念日益开放的今天，避孕已经成为人们日常生活的一部分。而避孕药你了解多少？避孕药一般指口服避孕药，有女性口服避孕药和男性口服避孕药。它的避孕原理主要是通过抑制排卵，并改变子宫颈黏液，使精子不易穿透，或使子宫腺体减少肝糖的制造，让囊胚不易存活，或是改变子宫和输卵管的活动方式，阻碍受精卵的运送。使精卵无法结合形成受精卵，从而达到避孕目的的一种药物。
- 2
紧急避孕药哪种好
紧急避孕药哪种好，紧急避孕药的最新型的一种避孕药，其原理是使子宫内膜不适于受精卵植入、推迟排卵和改变黄体功能使妊娠不可能发生。紧急避孕药有哪些?紧急避孕药哪种好呢?大多数女性对这些都不太了解的，小编就带大家来看一看。
- 3
避孕药的种类
避孕药的种类随着社会上越来越多的避孕方法出现,避孕成为一个简单的事情,很多两性朋友会在参考自身条件下选择不同的避孕方式,有的女性会选择口服避孕药，有时候情到浓时没有及时采取措施，事后只好服用一些紧急避孕药来补救。但是避孕药作用对于女性身体损害并非是小事，有可能会带来一些严重的副作用。而且避用孕到底分为多少种类，又什么危害昵，今天我们一起来学习一下。
- 4
避孕药什么牌子好
如今在市场上有很多牌子的避孕药，当男女双方想要爱爱，但是又不想那么快要孩子的时候，除开牺牲男士们完美的性享受使用避孕套之外，其实还能吃避孕药。但是避孕药什么牌子好呢？而且避孕药什么时候吃？关注妈妈网百科，了解避孕药的牌子以及吃避孕药的危害有哪些，做好措施，拒绝“意外”！
- 5
紧急避孕药的品牌
紧急避孕药的品牌有不少，其中一些品牌颇受好评，但是怎么说紧急避孕药都不适宜经常使用，对女性身体有着较大的危害呢！想要爱爱更安全？赶紧关注妈妈网百科紧急避孕药的品牌专区吧，了解紧急避孕药的副作用，告诉你服用紧急避孕药后多久可以怀孕。