练瑜伽瘦身,虽说并非难事,但想要获得满意的效果,练习时,还是有很多要点需要记住的。那哪些要点需要记住呢?
1、坐法:练习前,需保持内心平静,而为了内心平静,可以练习坐法。通常,有直角坐、散盘坐、至善坐。直角坐就是上半身与下半身保持90度,然后双脚并拢,眼看前方,手放在身体两侧,贴近臀部;散盘坐就是保持坐姿,弯曲膝盖,双脚放在小腿上,挺直腰背,并令双脚的脚跟挺直腰背,脚心向上,尽量让双膝靠近地面,双手呈瑜伽手印放在双膝;至善坐则是弯曲双膝,双脚脚跟对准会阴,脚背向下,脚心向上,尽量让双膝靠近地面。
2、呼吸法:呼吸是练习生理和心理的桥梁,能让自身了解身体的情况。一般,关注呼吸能矫正、改善偏离。与普通呼吸相比,瑜伽呼吸有着不同之处,分为腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三种。腹式呼吸是吸气时,小腹向外鼓涨,呼气时,小腹向内收缩。胸式呼吸是吸气时,腹部内收,单靠肋骨的侧向扩张,呼气时,让身体自然放松。完全呼吸则是将腹式呼吸和胸式呼吸结合在一起。
看着宝宝睡着后无意中流露的笑容,很多父母心都融化了,尤其是宝宝睡着睡着突然吱嘎吱嘎地笑,让很多父母半夜惊醒却又觉得幸福感十足。有些父母满心欢喜地购买婴儿床后,发现婴儿床有很刺鼻的味道,不知如何是好。
鱼肝油被称为液体黄金,的主要成分是脂溶性维生素A、D。维生素A又叫视黄醇,主要存在于动物肝脏尤其是鱼类的肝脏中,其次是蛋、奶及奶制品中。维生素A能维持机体正常生长、维护皮肤和粘膜的健康、预防夜盲症和干眼症、增强免疫力,是人体不可或缺的维生素之一。维生素D主要存在于动物肝脏尤其是海鱼的肝脏中,能促进钙磷吸收和骨骼钙化,促进骨骼和牙齿的正常发育,维持代谢。
美容,现在已经成了每个人必做的事情。不管是男人还是女人,如果可以保持一个年轻的面容,是没个人心中的梦想。所以大家用尽各种办法去做美容,而且,一些美容产品也越来越多。今天,我们就来介绍一下一款面膜,茯苓粉面膜。不知道大家是否听说过茯苓粉面 膜呢?茯苓粉面膜对于我们的皮肤真的有美容的效果么?
成家立业是男人一生的目标,而怀孕生子却是女性最重要的时期。在怀孕的时候女性往往要面对非常大的压力,这样便会使得心理和生理发生变化。怀孕的女性也是需要护肤的,不然面朝黄土底朝天的,也会影响自己的心情。把自己捯饬的美丽点对胎儿也是有好处的。但是孕期的女性在选择护肤品的时候有许多都是需要特别注意的。那么孕妇能用科颜氏吗?跟着妈妈网百科一起来看看吧~
别看虾皮小小身材,其营养价值可是不容小觑,虾皮富含了蛋白质和人体所需的各种营养元素,它更是“补钙小能手”,平时炒菜或是煮汤撒上一把虾皮,菜的味道会加分不少呢!虾皮好吃,老少咸宜,那么虾皮怎么吃最有营养呢?下面妈网百科就为大家介绍几道虾皮的家常做法,以及虾皮的一些相关营养知识,赶紧来了解吧!