怀孕前吃什么

对于备孕期的妈妈来说，在怀孕前要注意的地方非常多，而饮食习惯就是其中重要的一环，良好的饮食习惯可以保证备孕妈妈可以生下健康又聪明的宝宝，那怀孕前应该吃什么呢？

1、多吃富含钙和铁的食物

在怀孕中后期，孕妇很容易发生缺钙和缺铁性贫血的情况。如果在发生后再去补充就比较晚了，可能会对胎儿和孕妇都产生影响，特别是本来身体营养状况就较差的女性。所以在孕前应多食用富含铁和钙的食物，比如牛奶、牛肉、奶酪、鸡蛋和绿色蔬菜等食物，提前在体内储存足够的铁和钙，以免真的发生钙和铁的缺乏后再去补充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

怀孕失败的原因有一部分是因为父子的卵子和精子活力较低，所以多吃时令水果、瘦肉、蛋类、蔬菜、动物肝脏、豆制品和海产品等，可以帮助改善精子和卵子活力，提高受孕的概率。

3、饮食上要多样化

因为不同的食物中所富含的营养素不同，食物中的营养含量也不一样，而身体所需的营养也是多样化的，所以食物要搭配，吃得杂一些最好什么都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷杂粮保持营养均衡。

4、注意补水

只有身体内有充足的水分，体内的各种代谢毒物才可以通过汗液、尿液等渠道排出体外，比如重金属和其他毒素，在排出毒素后才可以增强抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，这样通过孕妇的身体健康，为胎儿提供一个健康稳定的发育生长环境。但要注意多喝凉白开，少喝含有色素、咖啡因、人工添加剂的饮料或者果汁。

除了一些食物可以帮助备孕妈妈的健康，同时也有一些食物会对身体造成很大的危害，甚至会影响肚中宝宝的健康发育。有哪些食物应该少吃或者不吃呢？

1、辛辣食品：这类食物即使是正常人吃，都会引起消化功能的紊乱，比如：胃部的不适疼痛、便秘、引发痔疮等。所以在怀孕的前三个月时间里，备孕妈妈和爸爸都要停止吃辛辣食物。

2、高糖食品：女性都很爱吃糖，但糖对于女性健康影响很大，尤其是在备孕期间，要少吃糖以免引起体内糖代谢的紊乱。在怀孕后，如果孕妇放松警惕而吃高糖食物，甚至会出现孕期糖尿病的危险。

3、腌制食品不论是健康人还是备孕夫妇都应该少吃，因为在腌制食品中普遍含有大量的苯丙芘和亚硝酸盐等，对身体健康有很大影响。尤其是具有过敏体质的备孕妇女，对于腌制食品更应该减少食用，以免对怀上的胎儿造成健康影响。

4、含有咖啡因食品对于备孕期的女性是一个健康隐患，咖啡因会造成神经兴奋，还会对肠胃功能造成影响。不仅是咖啡，茶和部分零食中也含有咖啡应，食用过多的这类食物，将会对备孕期妇女的生理健康造成影响。

5、酒精类饮品：造成婴儿智力迟钝和发育畸形重要原因之一就是饮酒。因为酒精可以毫无阻碍的进入胎儿体内，胎儿体内的酒精浓度将和母体的酒精弄滴一样。并且酒精对普通人的大脑和心脏都有很大，更别说胎儿。

不光是备孕妈妈需要在饮食上格外的注意，备孕爸爸对于胎儿的影响也是很大的，如果男士不注意平日饮食，也会对胎儿造成健康上的影响。

1、蛋白质与精氨酸食品：男人精液的主要原材料就是蛋白质，优质的蛋白质会提高精子质量,而精氨酸更是生产精子的不可缺少成分。狗肉、牛羊肉、蛋类、豆制品、猪脊髓、鱼虾等都是富含蛋白质和精氨酸的食物，备孕的男士可以多吃这些食物。

2、各种维生素：维生素类对于精子有很多重要的功能，比如促进精子生成、提供精子所需原料、保持性器官等作用。尤其是维生素E对于生殖系统的关系最为紧密，能够防止性器官的老化和退化。

3、矿物质、微量元素：锌这种元素在人的睾丸、前列腺和精液中都有很高的浓度，所以一旦锌的摄入不足，长期以往会造成精子的减少和睾丸的萎缩。市场上的贝壳类动物是高锌食品，比如牡蛎是含锌最多的，备孕男士可以多吃。

4、适当含性激素的食物：性激素的生成对于精子的发育尤为重要，而羊睾丸、鸡肝、羊肾、猪肾等内脏，都能促进精原细胞的生成。

在睾丸组织与流经睾丸的血液血管之间有一个薄膜防护层，在医学上称这个防护膜为血睾屏障。这一屏障可以起到保护睾丸的作用，会阻止血液中的毒性物质进入睾丸。但是很多药物成分却能通过血睾屏障到达睾丸内，不仅会影响受精卵的合成，还会干扰精子的形成。而男性精子受损，会造成男性的不孕症，精子的受损更是妇女习惯性流产的原因之一。

有很多药物会干扰精子的形成，比如免疫调节类药物：解热镇痛药、红霉素、吗啡、环磷酰胺、氮芥、顺铂、长春新碱、氯丙嗪、利福平、酮康唑(抗霉菌药)。

这些药物都可以通过血睾屏障并进入睾丸内，它们会随着睾丸产生的精液排入女性阴道，再经阴道粘膜吸收进入女性的血液循环，药物会使胎儿的畸形胎发生率增高，甚至会造成围产期的胎儿死亡率升高。所以在备孕期和怀孕期都要尽量避免服用过多药物。

药物对于胎儿的影响非常大，所以在备孕期间能不吃就不要吃药，但是如果生病，迫于无奈必须要用药的话，一定要咨询医生并在医嘱下科学用药

在吃药时，最好是选用一些对母体和胎儿无损害或损伤较小的药物。如果是因为自身可能患有慢性病而要一直服用某种对胎儿有影响的药物时，最好咨询医生，询问是不是需要停药以后再考虑受孕妊娠。

在服用药物时，要注意药品的说明书，如果带有“孕妇慎用、忌用、禁用”的字样，就要询问医生是否有替代的药物或者其他治疗方法。因为医生对于药物的使用可能有疏漏，或者忘记告知医生自身情况。所以要在细节上注意这些事情。

如果能少用的药物的情况下绝对不多要用，可以选择其他的治疗或者药物来代替，把对胎儿的伤害降到最低。也可以在医生的指导下，根据现在的治疗效果，减少使用的时间、用量或者停用，在产下胎儿后再继续用药。

要注意备孕期夫妇和产妇千万不能滥用药物或者听信民间的偏方、秘方。不要随意轻信广告的药品，更加不能随意使用各类保健品。