葡萄柚的热量

100克的葡萄柚，热量大约为33大卡，是一种热量比较低的水果，姑娘们可放心食用。什么？不知道100克的葡萄柚到底是多少，懒得用秤？别着急，我们继续往下看！

1个葡萄柚（台湾），净重（不含皮）380克，含有热量125大卡；半个葡萄柚，净重（不含皮）190克，热量大约为63大卡。

按个来说的话，一个葡萄柚的热量好像有点高？但是一次也吃不完一个吧？与小伙伴分着吃，吃那么一两块就可以啦，热量也不会太高，吃完之后再走一走，做做健美操，热量就消耗完啦！

热量比较低的水果还有苹果（50大卡/100克）、番茄（25大卡/100克）、菠萝（29.2大卡/100克）、奇异果（20.8大卡/100克）、柠檬（24大卡/100克）。想减肥或者正在减肥的朋友们不妨多吃这些水果！

相信很多人都知道葡萄柚是一种低热量水果，那么葡萄柚是不是具备减肥的功效呢？

不可否认，吃葡萄柚确实能够减肥。葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，对肥胖症患者有一定的疗效。

葡萄柚中纤维含量很高，半个葡萄柚纤维量足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维，能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物质也很多，可以增加消化液，从而起到促进消化的作用。

这样一来，我们日常的摄入的食物就可以尽快得到分解和消化，再以排便的方式及时排出体外，自然而然的起到减肥的作用。

葡萄柚具有纤维含量高、抗氧化效果好和血糖指数低等特点，是一种可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效与作用有哪些呢？

前面我们有提到，葡萄柚有促进消化和排便的功效，进而起到减肥的作用。这是葡萄柚比较明显的一个功效了。

除此之外，葡萄柚含有独特的维生素P，可以强化皮肤、收缩毛孔，对于控制肌肤出油很有效果。

并且，葡萄柚中含有大量的维生素C，平均一个葡萄柚的维生素C含量就有100毫克。而这些维生素C，不仅具有消除疲劳的功效，还能够起到美化肌肤的作用。

葡萄柚还具有治疗高血压和肾脏病、预防心脏病的作用。葡萄柚中富含钾且几乎不含钠，更含有丰富的果胶，可帮助维持血压稳定，还能帮助降低胆固醇，进而维护心脏、血管和肾脏的健康。

孕妇可以吃葡萄柚。孕妇吃葡萄柚能补充多种维生素和矿物质，尤其是叶酸。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量补充叶酸来满足胎儿的需要。

孕妈妈如果缺乏叶酸，不仅会增加妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

综上所述，孕妇不仅可以吃葡萄柚，更是也是孕期妇女水果的首选。

同时，孕妈妈要多注意休息，保证充足的睡眠，这样才能让胎儿发育更健康。

葡萄柚酸酸甜甜惹人爱，加上它热量低、纤维含量高、抗氧化效果好等特点，深受众人的欢迎。但是我们在吃葡萄柚以前，不得不了解一些注意事项，如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能与什么一起吃等。

禁忌人群：

1、葡萄柚因性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

2、正在服用药物的人，尤其是心绞痛、高血压等患者，如正处于服药期间，是不宜吃葡萄柚的。因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，进而发生一些意外状况。

3、葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

搭配禁忌：

1、葡萄柚不能与螃蟹一同食用，容易引起身体不适。

2、葡萄柚不可与各种药物一同食用，容易影响到药效的发挥。其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，在服用前后吃葡萄柚，都会导致药效增强，进而发生危险。

还需要注意，葡萄柚不宜吃多，吃多了容易引起腹泻等不适症状。